Matthieu\u00a0Ricard\u00a0met en avant\u00a0les\u00a0bienfaits, prouv\u00e9s scientifiquement de la\u00a0m\u00e9ditation. <\/p>\n\n\n\n
Matthieu\u00a0Ricard\u00a0insiste sur le fait que nos traits de caract\u00e8res \u00ab\u00a0ne sont pas intangibles\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Tout d’abord, m\u00e9diter aide \u00e0 se d\u00e9barrasser des \u00e9motions perturbatrices.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
5 bienfaits de la m\u00e9ditation : <\/p>\n\n\n\n
1- R\u00e9duit le stress et la d\u00e9pression<\/strong> 2- Am\u00e9liore les fonctions cognitives<\/strong> 3- Renforce la m\u00e9moire<\/strong> 4- Influence le syndrome m\u00e9tabolique<\/strong> 5- Pr\u00e9viendrait l\u2019apparition de la maladie d\u2019Alzheimer<\/strong> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Matthieu\u00a0Ricard\u00a0met en avant\u00a0les\u00a0bienfaits, prouv\u00e9s scientifiquement de la\u00a0m\u00e9ditation. Matthieu\u00a0Ricard\u00a0insiste sur le fait que nos traits de caract\u00e8res \u00ab\u00a0ne sont pas intangibles\u00a0\u00bb. Tout d’abord, m\u00e9diter aide \u00e0 se d\u00e9barrasser des \u00e9motions perturbatrices.\u00a0 5 bienfaits de la m\u00e9ditation : 1- R\u00e9duit le stress et la d\u00e9pressionOui, la m\u00e9ditation pleine conscience aide \u00e0 r\u00e9duire les sympt\u00f4mes du stress. Elle am\u00e9liore, entre autres, la s\u00e9cr\u00e9tion […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":651,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/liberez-vous.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/648"}],"collection":[{"href":"https:\/\/liberez-vous.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/liberez-vous.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/liberez-vous.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/liberez-vous.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=648"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/liberez-vous.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/648\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":652,"href":"https:\/\/liberez-vous.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/648\/revisions\/652"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/liberez-vous.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/651"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/liberez-vous.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=648"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/liberez-vous.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=648"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/liberez-vous.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=648"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Oui, la m\u00e9ditation pleine conscience aide \u00e0 r\u00e9duire les sympt\u00f4mes du stress. Elle am\u00e9liore, entre autres, la s\u00e9cr\u00e9tion de cortisol, aussi appel\u00e9 \u00abhormone du stress\u00bb, r\u00e9duit le niveau de stress per\u00e7u et facilite le recours \u00e0 des strat\u00e9gies d\u2019adaptation au stress. Utilis\u00e9e en th\u00e9rapie avec des personnes souffrant de d\u00e9pression majeure, la m\u00e9ditation permet aussi de r\u00e9duire les risques de rechute d\u2019\u00e9pisodes d\u00e9pressifs, qui peuvent avoir des r\u00e9percussions importantes sur le travail et la vie personnelle et qui augmentent la probabilit\u00e9 d\u2019attenter \u00e0 ses jours. La m\u00e9ditation pleine conscience est \u00e9galement utilis\u00e9e aupr\u00e8s de personnes souffrant de troubles anxieux ou bipolaires.<\/p>\n\n\n\n
La pratique de la m\u00e9ditation pleine conscience am\u00e9liore diff\u00e9rentes fonctions cognitives, dont l\u2019attention. Ainsi, si l\u2019on demande \u00e0 une personne non initi\u00e9e \u00e0 la m\u00e9ditation de se concentrer sur sa respiration, il ne suffira que de quelques secondes pour que son attention d\u00e9vie. En m\u00e9ditant, la personne apprendra \u00e0 prendre conscience de ses pertes d\u2019attention et \u00e0 ramener cette derni\u00e8re sur l\u2019objet de m\u00e9ditation, augmentant ainsi sa capacit\u00e9 de concentration. La m\u00e9ditation pleine conscience permettrait aussi d\u2019am\u00e9liorer le contr\u00f4le ex\u00e9cutif, soit l\u2019ensemble des processus impliqu\u00e9s dans l\u2019atteinte d\u2019un but: s\u00e9lection et ex\u00e9cution des op\u00e9rations pertinentes, inhibition des actions inappropri\u00e9es, changement de strat\u00e9gies s\u2019il y a lieu, etc.<\/p>\n\n\n\n
Les nouveaux adeptes de la m\u00e9ditation pleine conscience voient leur m\u00e9moire pr\u00e9serv\u00e9e, et parfois m\u00eame am\u00e9lior\u00e9e\u202f\u2013particuli\u00e8rement les personnes \u00e2g\u00e9es. Une \u00e9tude r\u00e9cente de Sonia Goulet et Carol Hudon, r\u00e9alis\u00e9e aupr\u00e8s de personnes de 60\u202fans et plus souffrant d\u2019un trouble cognitif l\u00e9ger, abonde en ce sens. En effet, les sujets ont conserv\u00e9 leurs capacit\u00e9s m\u00e9morielles apr\u00e8s avoir r\u00e9alis\u00e9 un programme de pleine conscience de huit semaines, alors que la m\u00e9moire des membres du groupe contr\u00f4le s\u2019est d\u00e9t\u00e9rior\u00e9e au cours de la m\u00eame p\u00e9riode.<\/p>\n\n\n\n
Le syndrome m\u00e9tabolique est un \u00e9tat caract\u00e9ris\u00e9 par une r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019insuline et par la pr\u00e9sence de facteurs de risque cardiovasculaire, telles l\u2019hypertension ou l\u2019ob\u00e9sit\u00e9. Il accro\u00eet le risque de diab\u00e8te de type 2 et de maladies cardio\u00advasculaires. Or, des \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que la m\u00e9ditation avait des effets positifs sur bon nombre d\u2019indicateurs de la sant\u00e9 vasculaire: tol\u00e9rance au glucose, sensibilit\u00e9 \u00e0 l\u2019insuline, pression sanguine, etc. Elle r\u00e9duit \u00e9galement l\u2019inflammation chronique, associ\u00e9e au diab\u00e8te et aux maladies cardiovasculaires. Qui m\u00e9dite r\u00e9duit donc ses risques de souffrir du syndrome m\u00e9tabolique et des maladies sub\u00ads\u00e9quentes. Les m\u00e9canismes \u00e0 la base de cet effet sont encore peu connus, mais plusieurs hypoth\u00e8ses sont \u00e0 l\u2019\u00e9tude.<\/p>\n\n\n\n
La probabilit\u00e9 de d\u00e9velopper la maladie d\u2019Alzheimer est plus \u00e9lev\u00e9e chez une personne qui pr\u00e9sente divers facteurs de risque comme le stress, le syndrome m\u00e9tabolique et l\u2019inflammation. La m\u00e9ditation pleine conscience agit favorablement sur ces facteurs en r\u00e9duisant leur pr\u00e9sence chez les individus. Ce sont les deux constats \u00e0 la base de l\u2019hypo\u00adth\u00e8se \u00e9mise par l\u2019\u00e9quipe de recherche de Sonia Goulet et de Carol Hudon: la pratique de la m\u00e9ditation pourrait pr\u00e9venir ou, \u00e0 tout le moins, retarder l\u2019apparition de la maladie d\u2019Alzheimer. Les premi\u00e8res donn\u00e9es recueillies par l\u2019\u00e9quipe aupr\u00e8s de personnes de 60 ans et plus souffrant de troubles cognitifs l\u00e9gers, donc plus \u00e0 risque de d\u00e9velopper la maladie d\u2019Alzheimer, vont en ce sens, et les travaux se poursuivent.<\/p>\n\n\n\n